Pequenas pausas durante a rotina

-
No meio de tantas responsabilidades, aprender a  PARAR  também é uma forma de se cuidar.
A rotina pode ser tão corrida que, muitas vezes, passamos horas fazendo uma coisa atrás da outra sem perceber o quanto estamos cansados. É trabalho, casa, família, mensagens, compromissos e preocupações. Parece que sempre existe alguma coisa esperando pela nossa atenção.

Mas será que precisamos esperar o dia acabar para descansar? Nem sempre conseguimos tirar uma tarde inteira para nós. Por isso, pequenas pausas podem ser uma maneira simples de cuidar da mente durante o dia.
Pode ser parar alguns minutos para tomar um café com calma, respirar perto de uma janela, ouvir uma música, conversar com alguém ou simplesmente ficar quieta por alguns instantes.
Mas existe outra coisa simples que também pode fazer parte desse cuidado: movimentar o corpo.
Não precisa começar fazendo exercícios difíceis ou passar horas na academia. Uma caminhada já pode ser um bom começo. Pode ser caminhar na rua, em uma praça ou até em um lugar tranquilo perto de casa.
Enquanto caminhamos, podemos respirar melhor, observar o que está ao nosso redor e tirar um pouco a cabeça das preocupações.
Para quem passa por momentos de ansiedade ou depressão, encontrar pequenos momentos para cuidar de si pode ser importante. O exercício físico pode fazer parte dessa rotina de cuidado, mas não substitui o acompanhamento de um profissional quando ele é necessário. Eu acredito que não precisamos esperar estar completamente esgotados para perceber que precisamos parar.
Às vezes, cinco ou dez minutos já ajudam a lembrar que nós também precisamos de atenção.
E cuidar de si não precisa ser complicado.

Pode ser tomar um banho com calma. Fazer uma caminhada. Alongar o corpo. Ouvir uma música. Sentar um pouco em silêncio. Fazer alguma coisa que você gosta. Ou simplesmente ter alguns minutos em que ninguém esteja pedindo nada de você. Ter um tempo para você não é egoísmo.
Você também tem sentimentos, cansaço, preocupações e limites.

A rotina continua, as tarefas continuam e alguns problemas também continuam esperando. Mas quando aprendemos a fazer pequenas pausas e cuidar um pouco mais de nós, podemos encontrar forças para continuar.
Podemos começar pequeno.
Uma caminhada hoje. Alguns minutos de descanso. Um pouco de silêncio. Um momento só seu.
Porque, no meio de tantos cuidados com a casa, com a família e com a vida, você também merece cuidar de você.

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Família, onde minha história começou

-
Imagem
Antes de sermos quem somos, existe uma história que nos formou. Toda família tem uma história. Algumas começam em momentos tranquilos, outras são construídas depois de muitas dificuldades, perdas, recomeços e escolhas. A minha família também tem uma história, e conhecer essa trajetória é uma forma de compreender um pouco mais sobre quem somos e sobre tudo aquilo que atravessamos até chegar ao presente. Antes de eu existir, minha mãe já carregava uma história que fazia parte da formação da nossa família. Ela teve um primeiro casamento que não deu certo. Desse relacionamento nasceram três filhos. Naquela época, ela viveu uma realidade muito difícil ao lado de um marido que fazia uso excessivo de bebida alcoólica e praticava violência contra ela. As condições em que viviam também eram bastante precárias. A família morava em uma casa de madeira e enfrentava a falta de saneamento básico e outras dificuldades que tornavam a vida ainda mais complicada.    Depois de algum tempo, minha...
Leia mais

O que realmente significa ser família

-
Imagem
Família também é presença, cuidado, respeito, acolhimento e escolha. Durante muito tempo, aprendemos que família era sinônimo de laços de sangue, sobrenome e parentesco. Como se bastasse nascer dentro de uma determinada estrutura para que ali existissem, automaticamente, amor, proteção e pertencimento. Mas a vida real nos mostra que não é tão simples assim. Família não é apenas quem compartilha o mesmo sobrenome. Não é apenas quem mora na mesma casa. E, muitas vezes, também não é formada exatamente da maneira que imaginamos quando somos crianças. Família é, acima de tudo, quem está presente de verdade . É aquela pessoa que percebe quando você não está bem, mesmo quando você diz que está tudo bem. É quem oferece ajuda sem fazer você se sentir um peso. É quem comemora suas conquistas, respeita suas escolhas e permanece ao seu lado nos momentos em que tudo parece difícil. Família também é cuidado Cuidar de alguém vai muito além de alimentar, pagar contas ou dividir responsabilidades. Cuid...
Leia mais

Maternidade sem Rede de Apoio

-
Imagem
Quando a mãe precisa trabalhar e cuidar do bebê sozinha  Conciliar trabalho, casa e maternidade sem ter com quem contar pode ser muito cansativo. Afinal, a mãe também precisa de cuidado, descanso e apoio. A maternidade traz um amor que transforma a vida de uma mulher, mas também traz responsabilidades que nem sempre são fáceis de enfrentar. Quando uma mãe precisa trabalhar, cuidar do bebê e resolver tudo sozinha, os dias podem se tornar muito cansativos. São noites mal dormidas, tarefas de casa, contas para pagar e preocupações que parecem não ter fim. Mesmo cansada, ela precisa continuar, porque existe uma criança que depende dela. Nem sempre essa mãe tem alguém para ajudar. Às vezes, tudo o que ela gostaria era de ter algumas horas para descansar, tomar um banho com calma ou simplesmente ficar em silêncio, sem precisar se preocupar com tantas coisas. E sentir essa necessidade não significa amar menos o filho. O amor de mãe é enorme, mas ela também é humana. Pode amar seu bebê mai...
Leia mais